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Ski : attention au syndrome du deuxième jour !

Ski : attention au syndrome du deuxième jour !

Publiée le 02/03/2016 00:00

 

La saison des sports d'hiver bat son plein et des milliers de skieurs dévalent les pistes avec bonheur. L'association des Médecins de Montagne tient toutefois à rappeler que ce loisir n'est pas sans risque, en particulier le deuxième jour. Explications. 

 

C'est un phénomène bien connu des spécialistes, à l'image de l'association des Médecins de Montagne (MdM) : les vacances sont là, vous quittez votre travail, direction votre station de ski préférée. Après une longue route, vous arrivez fatigué et manquant cruellement d'entraînement physique. Résultat, vous vous "éclatez" le premier jour et sollicitez au maximum vos muscles, vos ligaments et vos articulations.

AVEC MODERATION


Le matin du second jour, les efforts de la veille et la fatigue accumulée ne sont pas résorbés. Au début vos muscles "tirent" un peu, mais ça passe. Mais bientôt vous contrôlez moins facilement vos mouvements, vos muscles se raidissent et répondent moins bien. Vous avez plus de mal à encaisser les difficultés de la piste, les chutes se répètent...

Et c'est là que l'accident vous guette ! Alors modérez vos envies de slalomer ou choisissez des parcours plus faciles. Et regagnez votre logement un peu plus tôt ce deuxième jour.

QUELQUES GESTES SIMPLES A ADOPTER


Chaque matin, prenez le temps de vous échauffer avant d'attaquer les pistes, même pour le ski de fond. Pensez à boire suffisamment d'eau dans la journée. Le soir quand vous avez déchaussé, prenez un temps de repos, allongé, jambes un peu surélevées. Si possible, faites-vous faire un massage simple des mollets, des cuisses et du dos - le summum du bien-être, c'est un bain en piscine chauffée. Et n'hésitez pas à consulter un médecin si une gêne ou une douleur se prolonge. Et puis l'an prochain, n'hésitez pas à attaquer votre préparation deux mois à l'avance !

Source : Association des médecins de Montagne, consulté le 19 février 2016