Les conséquences du travail de nuit sur la Santé
Vous effectuez une travail de nuit ou posté ? Sachez que ça aura des conséquences sur vos rythmes biologiques et par conséquent sur votre santé. Mais, soyez rassurés, des mesures de prévention existent...
Nous parlons de plus de 3 millions de personnes, soit une personne sur trois en France, qui occupent ces horaires dit "atypiques" selon une enquête menée par l’Institut national de la statistique et des études économiques (Insee) et la Direction de l’animation de la recherche, des études et des statistiques (Dares).
Suite à une étude poussée de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses), « des risques avérés de troubles du sommeil, de troubles métaboliques, et des risques probables cancérogènes, de troubles cardiovasculaires et de troubles psychiques ».
En effet, il semblerait que ces horaires de nuit perturbent les fonctions physiologiques « Les horaires atypiques peuvent constituer un facteur de risque pour la santé des travailleurs, confirme le docteur Marie-Anne Gautier, expert médical risques physiques et psychosociaux à l’Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS). En effet, l’organisme est soumis à un rythme circadien, programmé par une horloge interne et qui a une action régulatrice des grandes fonctions physiologiques, comme le rythme cardiaque, les sécrétions hormonales, les horaires de prise alimentaire et l’alternance de la veille et du sommeil. »
Les risques sont variés et multiples selon chaque personne. Pour les femmes enceintes par exemple, ce type de travail "augmenterait le risque d’avortement spontané, d’accouchement prématuré et de retard de croissance intra-utérin, précise Marie-Anne Gautier. On conseille donc aux femmes de solliciter une visite médicale avec le médecin du travail dès qu’elles ont connaissance de leur grossesse, afin d’envisager un aménagement de leur poste si cela est nécessaire. »
Liste des recommandations de l'INRS
1 - Le sommeil
- Eviter les excitants cinq heures avant de se coucher.
- Faire des pauses ou des siestes, de respecter un rituel du coucher et de dormir dans le noir total et dans un environnement le plus silencieux possible.
2 - Alimentation et hygiène de vie
- Respecter les trois prises alimentaires par jour et ne surtout pas sauter un des repas :
Un petit-déjeuner complet, avant la prise de poste,
Un repas riche en protéines et comprenant des glucides en petite quantité et des légumes à prendre avant de commencer son poste,
Un menu privilégiant les glucides après le travail,
Faire une collation légère au cours de la nuit.
Si ces mesures sont respectées, les risques sur la santé sont amoindris et votre santé ne s'en portera que mieux !
M. Furic - La Mutuelle Verte - Mars 2017