Faire du sport à la maison en ligne
De nombreuses applications en téléchargement gratuit et des sites internet proposent aujourd’hui des contenus accessibles pour faciliter la pratique d’activités physiques à domicile.
Outre les applications Be Sport, My Coach et Goove app avec lesquelles un partenariat a été conclu afin de proposer gratuitement des séances d’entraînement, le ministère des Sports vous recommande également :
- POUR VOUS DÉPENSER :
Adidas Training by Runtastic
L’application propose des plans d’entraînement courts, variés, efficaces à faire à la maison et adaptés aux objectifs de chacun, qu’il s’agisse de sculpter son corps, se remettre en forme ou brûler des graisses.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.runtastic.com/fr/
FizzUp
Cette application de coaching en ligne soutenu par le ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche permet de suivre un programme sportif personnalisé à domicile et sans matériel directement depuis son smartphone.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.fizzup.com/fr/
Nike Training Club
L’application propose à ses utilisateurs des programmes de plus de 100 entraînements spécifiques utilisant uniquement le poids du corps ou toute une gamme d’équipements, quel que soit votre niveau de forme, avec des conseils personnalisés et des vidéos éducatives.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.nike.com/fr/ntc-app
101 Fitness
101 Fitness propose plus de 200 sessions créés par des professionnels et réparties selon vos objectifs personnels et votre disponibilité, avec une approche nutritionnelle ainsi qu’un blog afin de vous aider à améliorer vos résultats et votre qualité de vie.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.101fitness.org/fr/
Move Your Buddy
Suivez gratuitement et à distance le programme «Bougez chez vous» avec en live des cours adaptés (cours de sport, conseils & ateliers bien-être), des conférences (nutrition, gestion du stress...) avec des coachs diplômés et participez à des tournois en ligne...
Disponible sur App Store et Google Play : https://get.moveyourbuddy.io/BougezChezVous
Vivoptim
Avec Vivoptim, chaque utilisateur, quel que soit son état de santé, bénéficie d’un
accompagnement de professionnels de santé adapté à son profil et de la création d’un plan santé personnalisé. À partir d’exercices vidéo réalisés par les professionnels de la Maison Sport Santé « Mon Stade », Vivoptim permet à chacun de se constituer son propre circuit d’entrainement à domicile en toute sécurité. À l’utilisateur de varier l’intensité, la durée et les temps de récupération, en suivant les recommandations.
Retrouvez les exercices et conseils sur : https://tinyurl.com/un4npot
- POUR VOUS MUSCLER :
Freeletics
L’application propose un programme d’entraînement sur-mesure, adapté à votre emploi du temps, vos capacités physiques et vos objectifs (perte de poids, musculation, remise en forme…) avec des exercices au poids du corps qui peuvent être réalisés à très haute intensité pour les plus aguerris.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.freeletics.com/fr/
Hercule App
Tel un coach sportif, Hercule vous accompagnera tout au long de votre programme
de fitness musculation, à la maison pour perdre du ventre, prendre du muscle, ou tout simplement maigrir rapidement. Vous pourrez suivre vos progrès facilement sur ce carnet de musculation tout équipé.
Disponible sur Google Play : https://entrainement-sportif.fr/
Proposé par Bruno Chauzi, professeur d’EPS en disponibilité, ce site internet propose notamment un programme spécial de musculation complet, adapté à la période actuelle, à réaliser chez soi sans équipement.
https://www.equilibre-fitness.fr/
Le site offre ses cours de sport en ligne pendant la période de confinement afin de
permettre à tous de continuer une activité physique encadrée par des pros du fitness à domicile et gratuitement.
https://www.l-appart.net/actualites/le-sport-continue-a-l-appart
- POUR FAIRE ATTENTION A SON POIDS :
8fit
Des plans d’entraînement simples à effectuer chez soi et sans équipement accompagnés de recettes conçues par des nutritionnistes pour concocter des plats sains et personnalisés.
Disponible sur App Store et Google Play : https://8fit.com/fr/
Samsung Health
Outre des programmes d’exercices et des vidéos pour perdre du poids ou développer sa musculature, Samsung Health suit votre activité physique, votre alimentation, votre état de stress, votre fréquence cardiaque et votre sommeil, afin de vous proposer des conseils adaptés.
Disponible sur App Store et Google Play :
https://www.samsung.com/fr/apps/samsung-health/
- POUR VOUS DETENDRE :
Daily Yoga
Daily Yoga vous propose plusieurs sortes d’entraînement, que ce soit l’initiation au Yoga, la perte de poids, améliorer ses compétences, ou même soulager le stress. Les débutants en yoga trouveront notamment différents cours guidés pour les aider à apprendre les bases.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.dailyyoga.com
- POUR TOUTE LA FAMILLE :
Actibloom.com
La plateforme propose une série de vidéos ludo-pédagogiques en motricité que vous
pouvez réaliser avec vos enfants (3-12 ans) avec ou sans matériel dans un espace réduit.
https://www.actibloom.com/programmes/periscolaire/videos?field_categorie_periscolaire_tid=180
USEP
L’Union sportive de l’enseignement du premier degré (USEP) propose un défi-récré réalisé en collaboration avec l’athlète Christophe Lemaitre, une situation de défi athlétique à mettre en oeuvre dans un espace de 4 m2, pour tous les âges et tous les niveaux.
https://usep.org/index.php/2018/01/20/la-boite-a-defis-recre/
Vous pouvez également retrouver un fichier regroupant des jeux traditionnels de tous les continents pour les enfants de 3 à 12 ans sur l’adresse :
https://usep.org/wp-content/uploads/2019/09/Jeuxtraditionnels.zip
- POUR LES PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP :
Fédération française handisport
La Boccia est une discipline pratiquée au niveau compétitif par les sportifs en situation de handicap qui s’apparente à de la pétanque jouée en intérieur avec des balles en cuir. La fédération française handisport propose 31 fiches exercices permettant de mettre en oeuvre 6 séances de boccia adaptées à des sportifs possédant un niveau de pratique initiation. Les ateliers sont ludiques et pédagogiques et peuvent se pratiquer dans des espaces réduits.
https://boccia.handisport.org/formations/
ou https://extranet.handisport.org/docs/documents/doc-2676.pdf
La FFH a également développé une série de fiche pédagogiques sur des pratiques dont certaines peuvent également se pratiquer à domicile :
http://www.handisport.org/la-mallette-pedagogique/
- POUR VOUS EVADER :
Kiplin
Kiplin propose gratuitement une application permettant à chacun de faire un peu
d’activité physique de façon ludique et en lien avec les autres sous la forme d’un « Tour du Monde connecté » où chaque mouvement compte ! Téléchargez l’application, créez votre compte, rejoignez #bougezchezvous dans l’onglet animation avec le code d’accès CHEZVOUSK1 et constituez votre équipe.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.kiplin.com
Kinomap
L’application propose des parcours en vidéos alliant des routes touristiques aux parcours les plus exigeants en passant par les cols mythiques pour transformer les séances d’entraînement à domicile sur home trainer, vélo d’appartement ou elliptique en sorties ludiques et sportives à travers le monde.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.kinomap.com/fr/